Это продолжение статьи о депрессии на блоге Ларри Нимса (создателя BSFF). Начало здесь.

Перевод Дмитрия Приходько.

Привет еще раз. Мы все знаем, что иметь дело с депрессией бывает очень-очень трудно. Это отнимает у нас нашу радость, наше спокойствие и нашу уверенность. Депрессия может уничтожить нашу собственную картину мира – нашу самооценку и путь, который мы выбрали для себя в жизни и в мире.

Многие из нас, когда у нас депрессия, разочаровываются в себе как в человеке и личности в целом. Мы чувствуем беспомощность, отчаяние и разочарование в себе. Часто имеет место огромное количество вины и стыда. И, кажется, что это тяжелое состояние повторяется снова и снова.

Но за этими негативными эмоциями всегда есть какой-то страх. На самом деле, определенный вид страха находится в корне любой психологической проблемы. Один из способов, которым люди пытаются справиться со своим страхом, это стать злым (выразить гнев). И не имеет особой разницы, на что направлена эта злость. Злость создает для нас видимость, что мы якобы сильнее. Гнев мобилизирует наши силы и это может мотивировать нас начать действовать, по крайней мере, на какое-то время.

Большой проблемой, связанной с гневом, является то, что он часто направлен внутрь, прямо на нас самих. В конце концов не происходит ничего существенного. Но это создает небольшую психологическую войну внутри нас. Поэтому часто, нам кажется, что мы не делаем что-либо в достаточной мере. Мы боимся взяться за любое новое начинание, потому что мы действительно верим, что не способны выполнить работу хорошо. Кому какая разница как мы что-то делаем или не делаем? Кроме того, мы действительно не верим, что мы заслуживаем того, чтобы с нами случилось что-то хорошее.

Продолжение...

Сергей пишет:

Здравствуйте, подскажи ответ.
1) Чем шаг два отличается от шага три? И там и там прорабатываются утверждения. Почему всё не
прорабатывается вместе?
2) Где можно найти практикующего BSFF-психолога? Я сам из Тулы, но соответственно ищу в Москве.

Статья с блога Ларри Нимса.

Привет всем. Вот некоторые мысли о борьбе с депрессией, которые, я думаю, будут полезны для вас.

Прежде всего, мое сердце разрывается при виде тех, кто изо всех сил пытается справиться с депрессией. Депрессия является для всех одной из самых сложных проблем. Прежде всего, когда мы в депрессии у нас нет мотивации, чтобы действительно попытаться справиться с депрессией. Вместо этого, мы, как правило, пытаемся убежать от неё в попытке отвлечь себя или оправдать ее (если это возможно), и, конечно, это не совсем возможно.

Многие из вас, вероятно, пытались избавляться самостоятельно от депрессии, и вы, вероятно, получили, или не получили, небольшой прогресс в своих усилиях. Ранее я написал несколько постов о самопомощи при депрессии. Я призываю вас прочитать их тоже.

Я знаю много о депрессии - действительно очень много! Я был жестоко подавлен в течение большей части моего детства и ранней взрослой жизни. Всё было настолько плохо, что я хотел совершить самоубийственно. Несколько раз я даже тщательно планировал это в деталях и намеревался убить себя. К счастью, в моих реальных попытках я с каждым разом уходил от неминуемой смерти в самый последний момент.

Продолжение...

zhest07 пишет:

Здравствуйте!
у меня беда, в начале я вынужден был пользоваться методикой BSFF в переделке Д. Леушкина, сейчас перешел на оригинал, но при проработке ряда проблем мне так больно, что просто до слез притом, что использую перевод оригинала, скаченный на сайте http://besetfreefast.ru
Нормально ли это? т.к это ужас. когда я проводил анализ неспособности за себя постоять, я понял, что крайне весомой составляющей явились крайне болезненные отношения с родителями, их бесконечная критика в мой адрес, ощущение полного отсутствия поддержки с их стороны. притом, что BSFF(оригинал) не требует заново переживать эмоции, но у меня получается именно те самые переживания заново вплоть до того, что это сводит меня с ума. это касается и ряда других крайне болезненных проблем.

Пишет Стасик:

Здравствуйте.

У меня такой вот вопрос.

В начале книги написано, что с помощью нее можно раскрыть внутренний потенциал.

Я решил проработать эту проблему, написал около 40 пунктов у нее, проработал, но мне стало как то "пофиг" на свой потенциал, то есть я не раскрыл его.

Можно ли как то наоборот открыть его а не забить совсем?

Если можно, то что писать в проблему и как ее расписывать?

Спасибо

Алексей пишет:

Подскажите такой момент. Можно ли прорабатывать проблемы так сказать "на будущее"? Будет ли от этого толк? Т.е если в настоящий момент у меня нет проблемы к примеру "боязнь розовых летающих сланов" (+ предполагаемые ощущения от этой проблемы), но я ее все равно проработаю то будет эффект? Или надо прорабатывать проблемы только по мере их поступления и после того как их почувствовал?

Алексей пишет:

Поясните пожалуйста такой момент:
Когда обрабатываешь проблему должен зевать или нет? В Леушкине написано надо, у Ларри Нимса в книге такого не нашел.
Как тогда определить, что проблема обработалась?
Проверять СУД после каждого пункта проблемы?

Зевание придумал Леушкин. Если вы занимаетесь по оригиналу, то использовать зевание как сигнал проработки ни в коем случае не надо. Ранее эта тема обсуждалась здесь

Проверять СУД после каждого утверждения при проработке задачи\проблемы не надо.

Алексей, прочитайте еще раз Главу 5 и 6 из Нимса.

Из книги:

Цель Процедуры Обработки BSFF - привести СУД задачи к нулю.
...
Вы можете измерить свой СУД как в начале проработки задачи, так и повторно на различных этапах процесса проработки.